生活習慣病は文字通り不健康な生活習慣が原因で発症する疾患の総称です。

一般的な生活習慣病には、「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」「動脈硬化症」等があります。

生活習慣病を患うとすぐに命への危険があるわけではありませんが、改善しないと重症化や合併症を引き起こし、それが、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血の原因になるため注意しなければいけません。

◇生活習慣病の改善方法とは？

・食事編

バランスの取れた食事を心掛けましょう。

新鮮な果物や野菜、良質なタンパク質を含む食事を摂ることが重要です。また、食事の量を正しくに管理し、過剰な塩分や砂糖の摂取を制限します。

タバコは血管を細くするため吸わないようにして、お酒も適量を心掛けましょう。

・運動編

日常生活に適度な運動を取り入れましょう。

具体的には週に8,000～10,000歩を歩くことを目標とします。他には、週に2日は息が弾み汗をかく程度の運動を30分間行うことが奨励されています。

また、睡眠不足は生活習慣病を引き起こすリスクが高くなるため、睡眠不足は禁物です。

はるの家では生活習慣病でお困りの方のために様々な取り組みを提供しています。

お客様の症状やお悩みに合わせたメニューを提案しており、オンライン整体や無料相談を開催しておりますので是非ご利用ください。

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